icon-Familie-og-børn

Familie, børn og unge

Børnefødder

Lege til fødderne og platfodsøvelser

De fleste børn er født platfodet fordi de har en fedtpude under svangen. Den forsvinder i takt med at barnet udvikler sig og får vægtbæring på fødderne. Nogle børn udvikler derefter hurtigt en fodstilling med fin svangbue. Andre vil derimod være platfodet i længere tid og måske aldrig udvikle en normal fodstilling.

Der skelnes imellem en rigid og en fleksibel platfod. Den rigide platfod er en permanent tilstand, hvorimod den fleksible platfod er trænérbar og her kan barnet fremkalde svangbuen ved tågang.

1. Normal                   2. Platfod                  3. Hulfod

Hvis foden er for blød og eftergivelig samt musklerne for svage vil indersiden af foden synke ned, så den næsten eller helt rører jorden.

På et fodaftryk vil man kunne se hele fodens flade og ikke et smalt stykke på midten som ved den normale fodstilling med løftet svang.

Svangen dæmper stød op igennem kroppen ved gang, løb og hop og har dermed en vigtig funktion.

Platfodethed kan på sigt medføre træthed og/eller smerter i fødder, ben og ryg. Dette kan nedsætte lysten til at bevæge sig.

 

Lege til fødderne og platfodsøvelser:

  • gå på ujævnt samt varieret underlag ude som inde
  • gå på tæer
  • gå på ydersiden af fødderne med krummede tæer
  • gå på line på en streg, malertape, sjippetov, stregerne på fortov/ vej osv.
  • hoppe på gulv, stor gymnastikbold, madras, trampolin osv.
  • samle ting op med tæerne, f.eks. tøj, blyanter, bolde, legoklodser osv.
  • tegne eller skrive på papir med blyant placeret mellem storetå og anden tå
  • krøl en avis sammen med tæerne.
  • rul små bolde under foden.
  • tryk vandet ud af en svamp ved at krumme tæerne.
  • saml en bold op med indersiden og undersiden af begge fødder.
  • tegne eller skrive på papir med blyant placeret mellem storetå og anden tå